איך קפה משפיע על לחץ דם

כוס הקפה היומית שלך אולי מרגישה הכרחית על מנת לתפקד בצורה מיטבית במהלך היום, אך יכול להיות שהיא גורמת לעליה מזיקה בלחץ הדם שלך. מחקר, שנערך בשירותי הבריאות של אוניברסיטת קולומביה בניו-יורק, מצא כי עבור אנשים בעלי לחץ דם תקין שתיית קפה עשויה לגרום לעליה זמנית ולא משמעותית בלחץ הדם, אולם עבור הסובלים מלחץ דם גבוה שתיית קפה עשויה לגרום לעליה משמעותית יותר בלחץ הדם.

האם יש קשר בין קפה ללחץ הדם?

נראה כי בסופו של דבר התשובה לשאלה האם יש קשר בין שתיית קפה לשינויים משמעותיים בלחץ הדם היא שנויה במחלוקת, אין מחלוקת בין המחקרים בנוגע לכך שקפאין, שהוא סם ממריץ, גורם לעליה זמנית בלחץ הדם בזמן שתיית קפה, ולפרק זמן כלשהו לאחריה, אולם המחקרים חלוקים בנוגע להשפעה המתמשכת של קפאין על ערכי לחץ דם.

על פי העיקרון, למי שאינו סובל מלחץ דם גבוה יכול לרכוש מכונת קפה הביתה, אולם אם אובחנת בעבר כסובל מלחץ גבוה רובם המכריע של המחקרים ממליצים להימנע משתיית קפה, או במילים אחרות להגביל את צריכת הקפאין היומית לכ-200 גרם (או כ-2 כוסות קפה ביום), ויש שימליצו אף על הימנעות מוחלטת, בהתאם לרמות לחץ הדם מהן סבלתם בעבר.

האם מומלץ להמנע מצירכת קפאין ומתי?

יתרה על כן, ישנן תקופות, ומצבים בהם מומלץ להמנע משתיית קפה ומצריכת קפאין, על מנת לשמור על ערכי לחץ דם תקינים. מחקרים מסוימים ממליצים להמנע משתיית קפה לפני פעילות גופנית, אירובית או אנ-אירובית, שכן בזמן פעילות כזו לחץ הדם עולה באופן טבעי.

אותו הדבר נכון גם לגבי עבודה פיזית קשה, או מאמץ גופני מיוחד, אשר גם הם גורמים לעליה טבעית בלחץ הדם. בזמן היריון, כמובן, מומלץ לנשים להמנע משתיית קפה כלל. בנוסף, כדאי להמנע מצריכת קפאין לפני בדיקת לחץ דם, על מנת שלא להשפיע על תוצאות הבדיקה.

כל אלו נכונים, כאמור, בעיקר עבור מי שסובל מתופעות של לחץ דם גבוה, פרט למגבלה לגבי נשים בהיריון ולגבי צריכת קפאין לפני בדיקת לחץ דם, שכן במקרים אלו עדיף שלא להעלות את לחץ הדם בכל מקרה, גם לא לפרקי זמן קצרים.

לסיכום

אז האם לחשוש מעתה מהשפעה של כוס קפה על לחץ הדם? האם להמנע מרכישת מכונת קפה? האם לאחסן מכונת קפה קיימת בבוידעם? התשובה היא פשוטה: אם אתם סובלים מלחץ דם גבוה, עדיף שלא להעלות אותו יותר על ידי צריכת קפאין.