כאבים ברגליים: איך ניתן להקל עליהם?

כאבי רגליים יכולים לגרום לתחושה של מוגבלות ולאי נוחות רבה. מה הם הגורמים לכאבים ברגליים ומה ניתן לעשות על מנת להקל עליהם?

אנו יודעים כי הרגליים נושאות את משקל גופנו ולחצים רבים מופעלים עליהן. עומסים ולחצים המופעלים על רגלינו באופן קבוע, ובנוסף זעזועים אותן סופגות הרגליים שלנו בכל בתנועה שאנו עושים, יכולים לגרום לנזק ברקמות שונות ומכך לכאבי רגליים.

אם את/ה סובלים מכאבי רגליים אתם מודעים לחוסר הנוחות כתוצאה מכך, צריך לזכור מדובר באיברים מאוד חיוניים וכל הפרעה בתפקוד שלהם תגרום למגבלה בתנועה. במידה ונתנהל נכון נוכל לצמצם את מרבית כאבי.

מבנה הרגל
רגל האדם בנויה ממספר עצמות, שרירים, מפרקים, גידים, רצועות, עצבים ועוד, בכל אחד מאיברים אלו אלול להתפתח כאב מכל מיני סיבות.

לחיבור בין העצמות השונות אחראים המפרקים, אזורים אלו שבהם מתבצע החיבור מועדים לפורענות בכל נושא הדלקות והכאבים.
אחד המפרקים החשובים ביותר בגוף הוא הקרסול, תפקידו הוא לחבר בין עצם השוק לכף הרגל.
מפרק זה מיוצב באמצעות מספר רב של רצועות, מטרת הרצועות היא למנוע תנועות חדות וכן להגן מפני פריקה של הקרסול.
לרצועות אלו חשיבות רבה, כל פגיעה ברצועות אלו עלולות לגרום לבעיות בתפקודה של כף הרגל כמו כן לכאב רב.

את היכולת ללכת ולשמור על יציבות מספקים לנו השרירים השונים ברגל. השרירים עוטפים את העצמות על מנת לעזור להן בעומסים הרבים.

אצל כל אדם כאבים ברגליים יתבטאו באופן שונה
צריבה, שריפה, נימול, דקירות, והתכווצויות שרירים אלו יכולים להיות סימפטומים לכאבי רגליים. כאבי רגליים עלולים לגרום לחולשה, לקושי בתנועה והקרנת כאבים לכיוון הגב התחתון.
הכאב יכול להיות זהה בשתי הרגליים והוא יכול גם להופיע רק ברגל אחת, הוא עלול להופיע במאמץ וגם בזמן מנוחה, הכאב יכול להיות קצר וחזק או ארוך ועמום.

מה יכול לגרום לכאבים ברגליים?

·       טראומה או חבלה
במידה ואחד האיברים באחת מהרגליים נפגע, עלולה להיווצר בעיה בתפקוד.
נחיתה לא מוצלחת, חבלה או טראומה יכולים לגרום לשברים, נקעים וכאבים עזים במיוחד. הסיבה כי ספורטאים רבים, מקצוענים או חובבנים, סובלים מפגיעות בקרסול היא בשל המיקום הרגיש שלו.

·       פעילות מאומצת
יצירת עומס מוגבר על הרצועה, המפרק או הגיד יכולים לגרום לכאבי רגליים חזקים. אחת התופעות הנפוצות ביותר אשר גורמת לכאבים עזים ברגליים היא שברי מאמץ.
שברי מאמץ יכול להיווצר מפעילות פיזית ממושכת ומאומצת. לכן מומלץ לבצע פעילות גופנית בהתאם לסרגל מאמץ. מהם שברי מאמץ?
שברים קטנים, יכולים להופיע על כאשר אין מנוחה מספקת בזמן הליכה או ריצה.

·       מבנה לא תקין
אצל כל אדם הרגליים בנויות בצורה שונה. ישנם אנשים הסובלים מבעיות אנטומיות שונות במבנה של הרגל, למשל,
קשת שטוחה מדי או עמוקה מדי בכף הרגל, דבר העלול לגרום לכאבי רגליים.
אלו בעיות מולדות והן לא ניתנות לשליטה, בעזרת מדרסים תוספי תזונה וכל מיני שיטות לחיזוק השריר ניתן בהחלט להקל על הכאב.