איילת בן הרושלא כל הנוצץ הוא זהב ובדומה לכך, גם לא כל אמרה הנוגעת לכאבי גב תחתון היא בהכרח נכונה. אז כדי לעשות לכם קצת סדר, הנה כמה מהמיתוסים הנפוצים אודותיהם שהגיע הזמן לנפץ
“כאבי גב תחתון מקורם בפריצת דיסק” או “רק מבוגרים סובלים מכאבי גב תחתון”, הם רק חלק קטן מהמיתוסים הרבים אודותיהם הקיימים כבר מזה זמן רב ונשמעים כמדי יום. אז מה בכל זאת נכון וניתן לומר אודותיהם?
כאבים בגב תחתון נפוצים במיוחד בעולם המערבי כאשר המירוץ היומיומי שמביא עימו לא מעט מתחים ולחצים לצד ישיבה לא נכונה, הוא אחד מהגורמים העיקריים להופעתם. כדי בכל זאת להתמודד עימם או להקל על הכאב זמנית, ניתן להיעזר במגוון דרכי טיפול יעילות כמו מריחת משחות שונות, נטילת תרופות טבעיות או כמוסות של מגה גלופלקס המוכרות, לבצע עיסוי רפואי של האזור וכמובן – לצבור ידע מספק על הנושא ככל הניתן.
יחד עם זאת, כשמדובר בידע שגוי, עשויות להיות לכך לא מעט השלכות. כך למשל גילו מחקרים כי אלו המאמינים שכאבי גב תחתון נגרמים עקב התנהגות כזו אחרת דוגמת ישיבה לא זקופה, צפויים לסבול מהם יותר, וזאת על אף שאין כל-כך אמת בטענה. אז כדי להימנע מבעוד מועד מהנחות שגויות כמו אלו, הנה כמה מיתוסים נפוצים אודות כאבי גב תחתון שכדאי להכיר ומאידך, כמה עובדות שמומלץ לרשום.
מיתוס ראשון – יציבה לא נכונה גורמת לכאבים בגב התחתון
אחת האמונות הרווחות ביותר כיום היא שיציבה לא נכונה, ישיבה כפופה או הרמת משקולות באמצעות כיפוף הגב ולא דרך הברכיים גורמות לכאבי גב תחתון. ובכן, מדובר במיתוס נפוץ במיוחד אבל בכל זאת, מיתוס, שכן גופינו יודע מתי ואיך נוח ונכון לו לבצע מטלות שונות. הקפידו לשבת בצורה הנוחה ביותר עבורכם ולהרים משאות בדרך מתאימה אך אחראית. בשני המקרים הללו המשקל מתחלק בדרך סבוכה בהרבה מכפי שהניחו בעבר וגם ישיבה זקופה במשך שעות רבות, עשויה להעמיס על גופכם ואף לגרום להופעתם של כאבים בגב התחתון. לכן, ובדומה לרוב התחומים בחיים, גיוון הוא שם המשחק: חשים כאב בעת ישיבה ממושכת זקופה או כפופה? אל תשכחו לעשות הפסקות קצרות, לקום ולהתנועע. כל יציבה מפעילה לחץ על הגב ושינויי תנוחה בהחלט עוזרים.
מיתוס שני – כדי להימנע מכאבי גב תחתון מומלץ לעבור למזרון קשיח
אם אתם אוהבים לישון על מזרונים קשים – בהחלט, אבל אם הסיבה שבגינה אתם שוקלים מעבר למזרון קשיח הוא כאבים בגב התחתון – כדאי שתשקלו זאת שוב. מזרונים קשיחים מדי כמו גם שינה על הרצפה דווקא עלולים ליצור עומס מתמשך לאורך זמן על עמוד השדרה לאחר יישור לא נכון של הגוף. מזרון בעל מידת קשיחות בינונית הינו עדיף לרוב אך בדקו מה הכי נוח לכם. לצד זאת, מומלץ לקחת בחשבון שסיבות שונות לכאבי גב יכולות לגרור העדפה של מזרונים שונים הנבדלים אלו מאלו גם במידת קשיחותם.
מיתוס שלישי – רק מבוגרים סובלים מכאבי גב תחתון
אז זהו – שלא. אמנם עם הגיל מתפתחים תהליכים של ניוון ושחיקת עמוד השדרה אשר תורמים לכאבי גב תחתון, אך אפילו כשמדובר בכאלו הנובעים מדלקות מפרקים, כ-80%-90% מהסובלים מכאבים בגב התחתון בעקבותיהם הם דווקא בני 30 ומטה ובכל מקרה, הן מתפרצות רק לקראת גילאי 40-45. אולי הצעירים סובלים פחות מניוון, אך ככל הנראה יסבלו יותר מפריצות דיסק או גב תפוס .
מיתוס רביעי – מקורם של כאבי גב תחתון הוא בבעיה מכנית בעמוד השדרה
לעיתים זה נכון, אבל רק לעיתים. דלקת בכליות יכולה להתבטא בכאבי גב תחתון וכמוה גם אלו של מפרקים כך שמקורם אינו בבעיות מכניות בלבד. גם כאלו ניווניות צפויות לגרום לכאבים בגב בתחתון.
מיתוס חמישי – מנוחה מוחלטת היא הפיתרון המומלץ ביותר לכאבים בגב התחתון
אז זהו – שדווקא ההיפך יכול להיות הנכון. אם מקור כאבי הגב הוא דלקתי כמו בדלקת מפרקים לדוגמה, דווקא תנועה תשפר את התחושה לעומת חוסר שימוש בשרירים שיכול להגביר את הכאב. גם אם אינכם סובלים כרגע מכאבים בגב התחתון, מנוחה מוחלטת אינה התנהלות נכונה למנוע מצבים שכאלו. דווקא אלו שברשותם שרירי ליבה חזקים כמו שרירי בטן וגב, המסוגלים לתת תמיכה משמעותית לעמוד השדרה – סובלים פחות מכאבי גב תחתון. כדי לחזק את הגב התחתון תוכלו לבצע תרגילים מתונים שיסייעו לכם בהתמודדות עם כאבים עתידיים שעשויים להופיע.
מיתוס שישי – כדי לאתר את הסיבה להופעתם חשוב לבצע בדיקות רנטגן ו- CT
בשעה שקיימות סיבות רבות בגינן יכולים להופיע כאבי גב תחתון, אין דרך אבחון אחת מתאימה לאיתורן. רנטגן ו-CT אכן צפויים לסייע באיתור מקורות כאב מבניים בעצמות אך נזקים שנגרמים מדלקות ודלקות מפרקים יהיה ניתן לאבחן דווקא באמצעות הדמיית MRI.
לסיכום, יתכן והסיבה העיקרית לקיומם של מיתוסים רבים אודות כאבי גב תחתון היא עצם היותם נפוצים למדי. לכן, ודאו כי אתם בוחרים את מקורות הידע שלכם בתבונה וחשוב יותר, שמרו על בריאות הגב וטפלו בו היטב – בעיקר כדי לחסוך לכם בעיות מיותרות בשלב מאוחר יותר.