האם לכל אישה הרה כדאי לקחת תוספי מזון?

 נשים רבות לוקחות תוספי מזון בהריון. למה צריך בכלל תוספי מזון? האם זה מומלץ לכולן, או שכדאי להתייעץ עם הרופא לפני שמכניסים משהו לגוף?                                 

 אורח החיים שלנו לא מספק לנו תזונה מלאה 

אין ספק שאילו היינו חיות במקום דמיוני ואידאלי, היינו נהנות משלוש ארוחת מלאות ביום, מגוונות ועשירות מאד בוויטמינים. בנוסף, היינו רגועות, לא לחוצות ולא עצבניות, תופסות תנומה קלה בצהריים ופורשות לישון בכל ערב, בשעה מוקדמת ולשנת לילה עמוקה ונינוחה. במציאות, זה כמעט להיפך. ארוחת הבוקר שלנו מתבססת במקרה הטוב על קפה שנלגם בחופזה, וארוחת הצהריים (אם התברכנו בזמן פנוי בשעות הצהריים, לא תמיד מובן מאליו) היא מה שמגישים בקפיטריה או במסעדה הסמוכה למקום העבודה או הלימודים. בקיצור, לא בדיוק תזונת החלומות של אשה בהיריון. תוסיפו לזה מתח, עצבים וכל מה שמתלווה באופן אוטומטי לחיים שלנו, ותקבלו גוף שאינו לגמרי מאוזן מבחינת ויטמינים ומינרלים. באופן ברור, רוב הזמן נסבול מחוסרים מסויימים. אם במצב רגיל אנחנו עוד איכשהו יכולים “להעביר את זה”, בהיריון חסרים תזונתיים עלולים להיות קריטיים לבריאות שלנו ושל התינוק.

איך משלימים את התזונה? 

אפשר להחליט שלפחות בתקופת ההיריון וההנקה (ועדיף כמובן לנסות לדבוק בכך גם לאחר מכן), אנו עוברות לתזונה עשירה יותר. במקום שתיים או שלוש ארוחות גדולות ביום, נעשה לעצמנו מנהג של ארוחות קטנות יותר אך עשירות יותר בחיטה מלאה וירקות, ובין הארוחות ננשנש ירקות (זה גם לרוב יעיל נגד הצרבות של ההיריון), קרקרים מחיטה מלאה עם גבינה וכו’. הרעיון הוא כמובן לא לרזות או להפסיד קלוריות, אלא להרוויח את הוויטמינים של הירקות, ולהפחית ככל שאפשר בשומן רווי, באוכל תעשייתי (כמו שניצלים קפואים שמגישים בהרבה מסעדות על תקן “שניצל טרי”) – ועוד. לאחר שעשינו סדר במזון שלנו, צריך להתעכב על ויטמינים שקשה יותר לקבל אותם, או שקשה יותר לספוג. ברזל ויוד למשל הם חומרים שבהיריון אנו צריכות לצרוך בכמויות גדולות יותר, אחרת אנו עלולות לסבול בין השאר מאנמיה. מאחר וגם אם נאכל כל היום תרד, עדיין סביר להניח שלא נמלא את כל מכסת הברזל (גם בגלל אחוזי הברזל בירק, וגם בגלל שלא כל הברזל נספג בגוף) – זה הזמן להתחיל לנטול ויטמינים המיועדים לנשים בהיריון.  פרנטל 50 הוא בחירה מומלצת וגם פופולרית בקרב נשים בהיריון, מאחר והוא לא גורם לרוב לתופעות לוואי, ומספק בדיוק מה שאשה בהיריון צריכה. כמובן, יש להתייעץ עם הרופא לפני כל החלטה. בהצלחה!