חורף אירופאי – כך תמנעו מלהיות חולים בחו”ל

הגוף שלנו הוא מכונה מופלאה המסוגלת להגן על עצמה ולהימנע ממחלות. אך, אחד המאפיינים הקשורים להסתגלות לאזור מסוים והתלות (אפילו הגנטית) בהתאמה למזג האוויר השורר בו גורמת למנגנוני ההגנה הטבעיים לתפקד בצורה פחות יעילה מעבר לים…

מדוע ישראלים רבים חולים בחופשה בחורף בחו”ל?

ישראלים רבים נוהגים לצאת לחופשה באירופה בחודשי החורף. בחודשים אלו אפשר ליהנות מנופים מרהיבים באירופה בהם מרחבים ירוקים או מושלגים ולבנים. רבים מנצלים את השלג לחופשות סקי. בחודש דצמבר אפשר ליהנות מאירופה המקושטת לכבוד חג המולד ומשופינג מפנק במרכזי הקניות המציעים מחירים של סוף השנה בערים רבות בעולם. חשוב לזכור כי בשל העובדה כי ישראל אינה מגיעה בדרך כלל לטמפרטורות קרירות  ותושביה אינם רגילים למזג האוויר האירופאי מומלץ להיערך בהתאם. לפניכם מספר המלצות שיעזרו לכם להתכונן לחופשה החורפית הבאה שלכם.

ביטוח רפואי לחו”ל

כאשר אנחנו יוצאים לחופשה מעבר לים, חשוב להיות ערוכים מראש למצב בו נדרש לשלם עבור הוצאות רפואיות. מומלץ לעשות ביטוח רפואי לחו”ל בטרם נטוס, כך נוכל לטייל וליהנות בראש שקט. חשוב לזכור כי בניגוד למדינת ישראל בה אנו יכולים להפעיל את כרטיס קופת החולים וליהנות משירותי רפואה מתקדמים במחירים אפסיים, איננו זכאים לאותם תנאים כאשר אנו מבקרים במדינה בה אין לנו אזרחות.

ג’ט לג

ג’ט לג או בעברית “יעפת” נגרמת מחציית אזורי זמן לאחר טיסות ארוכות. לצד שינוי הזמן במעבר למקום אחר בגלובוס גם טיסות קצרות יכולות לגרום לתסמינים כמו עייפות לאורך שעות היממה, חוסר ריכוז, נדודי שינה וכאבי ראש.

על מנת להקל על התסמינים וליהנות מהחופשה ללא תופעות אלו, ניתן לפעול במספר מישורים: מומלץ לישון טוב ביום שלפני הטיסה. לבישת בגדים נוחים לטיסה ונעליים קלות יעזרו לזרימת הדם במהלך הטיסה, כמו כן סיבוב קצר במטוס יעזור להמריץ את הדם ולמנוע שרירים תפוסים. שתייה מרובה של מים במהלך הטיסה ובימים שלאחריה יפחיתו באופן משמעותי את התסמינים. המלצה נוספת היא להמנע ממשקאות המכילים קפאין ואכילת מאכלים הקלים לעיכול בלבד במהלך הטיסה כמו ירקות ופירות.

ביגוד

חשוב לבדוק מהו מזג האוויר הצפוי להיות ביעד אליו אנו מתכננים להגיע. כדי להיות מוכנים לחורף האירופאי נצטייד באביזרים כמו מעיל ומגפיים חמים, צעיף שיעזור לחימום הצוואר ואף כובע צמר, כל זאת על מנת לשמור על חום גופנו ולמנוע התקררות. כפפות הן אביזר חשוב מאוד בחורף האירופאי, על אחת כמה וכמה אם אתם בוחרים בחופשה הכוללת סקי. טיפ קטן ומועיל בתחום זה – ניתן להצטייד בכפפות מיוחדות  שניתן להשתמש בהן לתפעול הטלפון החכם. כפפות אלה כוללות קצוות לבנים המדמים את אצבעות הידיים ומאפשר להשתמש בטלפון מבלי שהאצבעות יקפאו חלילה.

שינה

הגוף שלנו זקוק לשינה טובה לתפקוד וחיוניות לאורך היממה ולשמירה על הבריאות. אם בחרתם בטיסת לילה מומלץ להשתמש בכיסוי עיניים למען שינה איכותית יותר. בחופשות אנו נהנים לטייל לכל אורך שעות היממה. שינה טובה בלילה היא חשובה מאוד הן למילוי מצברים והן לשמירה על גוף חזק ובריא. אם אתם רגישים מאד לרעש תוכלו לשים בכיס המכנס או המעיל בדרך לטיסה אטמי אוזניים אותם תוכלו לשלוף בקלות כאשר המטוס ההומה אדם מעט רועש ומפר את שנתכם השלווה.

תזונה

לתזונה מרכיב חשוב בבריאותנו. ישנם מאכלים המחזקים את המערכת החיסונית ואכילה מרובה שלהם תמריץ את פעילות מערכת החיסון ואף תעזור להלחם בוירוסים וחיידקים. ויטמין C הוא נוגד חמצון חשוב ביותר למערכת החיסונית. הוא נמצא בכמות גבוהה בפירות הדר, קיווי, פלפל אדום, תות שדה ועוד. אם אתם מרגישים שהגרון מתחיל להציק, סחטו לימון לכוס מים מספר פעמים ביום על מנת לעורר את המערכת החיסונית לפעולה. תופתעו לגלות כמה קל למנוע התקררות אם פועלים נכון מבעוד מועד. ויטמין E הוא נוגד חמצון חזק מאוד וספיגתו בגוף תהיה במיטבה אם נצרוך אותו במקביל לויטמין C. הוא נמצא בעיקר בעלים ירוקים, אגוזים, שקדים, גרעינים וזרעים. ויטמין A מסייע אף הוא לחיזוק המערכת החיסונית, ונמצא בפירות וירקות כתומים וצהובים.

לסיכום, תכנון מראש של החופשה החל מבדיקת מזג האויר הצפוי ולקיחת ביגוד מתאים ועד לחיזוק הגוף עם תזונה ושינה טובה, יעזרו לנו ליהנות מהחופשה אותה תכננו כשאנו מרגישים במיטבנו, מלאי אנרגיה ומוכנים לכבוש את אירופה והאטרקציות אותן היא מציעה.