מערכת 'מדינט'לפני דור או שניים סברו שאדם רזה הוא אדם חולני וחלוש. אנשים שהיו צנומים, נהגו להוסיף על עצמם שכבות באמצעות מגבות על מנת להוסיף לעצמם נפח שנראה היה בריא וחיוני. כולנו יודעים שהיום, מי שלא עונה על ההדגרה ‘רזה’ כבר נמצא כמעט בקבוצת הסיכון של אנשים הלוקים בהשמנת יתר. כולם שואפים להגיע לרמת BMI נכון וליהנות בעקבות כך מבריאות טובה יותר.
אז איך שומרים על משקל תקין?
למעשה כל התחום הזה של דיאטות ושל הרזיה הוא כל כך נרחב ומגוון ויש כל כך הרבה שיטות של דיאטות עד שאדם שסובל ממשקל יתר עשוי למצוא את עצמו מתזז ועובר משיטה לשיטה כאשר הוא מצפה לראות את תוצאות הקסם המובטחות. הבעיה היא שדיאטות קסם לא תמיד פועלות ואפילו הדיאטות האמתיות של מומחי התזונה לא תמיד מצליחות להוכיח את עצמן. זאת בגלל הקושי של האדם לעמוד בכללים הנוקשים של הדיאטות.
כאן בדיוק אנחנו מגיעים לנקודה האמיתית אשר עליה יש לשים דגש.
שמירה על תזונה ועל אורח חיים בריא.
זה הסוד ועל זה יש לשים דגש. אנשים ששמים לב לשמירה על התזונה שלהם והם מקפידים על העקביות ועל אורח החיים הנכון, נהנים מבריאות טובה ואיתנה. לרוב הם גם לא יגיעו כלל למצבים כאלה של השמנת יתר.
מה זה אורח חיים בריא?
אז האמת היא שהשאלה הזו היא גם מורכבת והתשובה עליה היא לא חד משמעית. כי תלוי את מי תשאלו.
יש כאלה הדוגלים באכילה בלי לשלב שתייה תוך כדי הארוחה. הם מורים על צום לילה ארוך ככל האפשר ועל שינה עם רדת השמש והשכמה עם עלות השחר. הם טוענים שהחיים על פי כללי הטבע הם אלו שמבטיחים את הבריאות התקינה לאורך ימים ושנים. מנגד יש את אלו הטוענים שחייבים לצרוך אך ורק פירות וירקות אורגניים, רק ביצים אורגניות וזה מה שיבטיח את הבריאות.
יש מי שאומר שחלב פרה על כל מוצריו מיועד לעגל והוא לא בריא לאדם ולא כדאי לצרוך חלב כזה. בקיצור, מבלבל מאוד.
אז מהי האמת?
לא נוכל להתיימר כאן ולטעון שהאמת היא איתנו. אך מה שכן, אף פעם לא כדאי ללכת לקצוות קיצוניות מידי. גם בגלל שקשה מאוד לעמוד בהם וגם בגלל שלא זה מה שתמיד אכן מוכיח את עצמו בשטח.
ההמלצה שלנו היא להקפיד על אכילה מסודרת של כל אבות המזון, צמצום הצריכה של פחמימות ריקות והקפדה על אכילת פחמימות מורכבות. צריכה של קמחים מלאים ושילובים נכונים של חלבונים עם ירקות. הקפדה על אכילת פירות מכל הצבעים, שינה מספקת וכמובן ספורט או פעילות גופנית יומיומית סבירה.
כל אלו בהחלט תורמים לבריאות מכל הבחינות! למידע נוסף >> חדשות בריאות