כך תגנו על עיניכם מפני מחלות

ראייה

היא אחד החושים החשובים ביותר שלנו. היא מאפשרת לנו לראות את העולם סביבנו, ולחוות אותו במלואו. אנו מאמצים רבות את עינינו במהלך היום, לעיתים מבלי לשים לב ויש לכך השלכות. שמירה על בריאות הראייה שלכם חשובה וחיונית לתפקוד יומיומי תקין. ישנם מספר דברים שאנו יכולים לעשות כדי לשמור על בריאות הראייה שלנו:

ביקורים תקופתיים אצל אופטומטריסט או רופא עיניים 

חשוב לבקר אצל אופטומטריסט או רופא עיניים לפחות פעם בשנה כדי לבדוק את הראייה שלך. בדיקות ראייה תקופתיות יכולות לזהות בעיות ראייה מוקדמות, ולאפשר טיפול מוקדם.

הגנה על העיניים מפני אור השמש

אור השמש מכיל קרני UV מזיקות, אשר עלולות לגרום למחלות עיניים, כגון קטרקט ומלנומה. חשוב ללבוש משקפי שמש עם הגנה מפני קרני UV כאשר אתם נמצאים בחוץ.

הימנעות מעישון 

עישון עלול לגרום למחלות עיניים, כגון קטרקט ומחלות רטינה.

תזונה נכונה

חשובה לבריאות הכללית, כולל בריאות העיניים. חשוב לצרוך מזונות עשירים בויטמינים A, C, ו-E, וכן אומגה-3.

פעילות גופנית

פעילות גופנית יכולה לעזור לשפר את זרימת הדם לעיניים, ולשמור על בריאותם.

הקפידו על תאורה טובה

תאורה טובה חשובה לראייה טובה. השתמשו בתאורה טבעית ככל האפשר, והימנעו מתאורה מלאכותית חזקה מדי.

הימנעו מקריאה או שימוש במחשב בחושך

קריאה או שימוש במחשב בחושך עלולים להוביל למאמץ יתר של העיניים, המוביל להתדרדרות בראייה.

הפסקות מזמן מסך

התבוננות ממושכת במסכים מאמצת את העיניים. חשוב לקחת הפסקות ממסכים מידי 20-30 דקות. מי שעובד קבוע מול מסך יכול מידי פעם להסיט מבט לאובייקט אחר אפילו למשך 20 שניות.

עייפות

אם אתם מרגישים עייפות, עשו הפסקה מהעבודה או מהפעילות שאתם עושים. השתמשו בתמיסה ללחות העיניים כדי להקל. וחשוב מאוד- הקפידו על שינת לילה מספקת.

סימני אזהרה שכדאי לשים לב ולטפל: ראייה מטושטשת, עיניים אדומות או מגורות, הפרעות בראייה של צבעים, ראיית אורות או נקודות, הפרעות בראייה לאחר קריאה או שימוש במחשב, כאבי ראש, רגישות לאור.

מאת אורן מרבאום בעלי רשת אופטיק אילן