מהו טיפול cbt וכיצד יכול לעזור לכם?

כיצד עובד טיפול CBT?

למעשה, מדובר בגישה טיפולית לפיה בעיות פסיכולוגיות מבוססות על דפוסים של התנהגות לא מועילה, שהיא זו שמובילה לבעיות שונות ולכן, טיפול CBT מתמקד בשינוי דפוסי התנהגות וחשיבה.
במהלך טיפול מסוג CBT המטופל לומד מהמטפל אסטרטגיות שונות להתגברות על מחשבות טורדניות והתנהגויות לא מועילות זאת על מנת לתרגל מיומנויות חדשות שיתאימו למצבי חיים משתנים.
המטופלים לומדים לפתח כישורי התמודדות טובים יותר ולסגל תכונות חשיבה חיוביות יותר.
מדובר בתהליך טיפולי שמבוסס, בין היתר, על טכניקות הרפיה, שינויי חשיבה ואפילו משחקי תפקידים.
הטיפול יחסית מובנה כי הוא כולל הגדרת מטרה ויעדים, מיומנויות להתמודדות ופתרון הבעיות עמן מתמודד המטופל.
חלק אינטגרלי מהטיפול מכונה ניטור עצמי במסגרתו המטופל עוקב אחרי ההרגלים והמחשבות עמם הוא מתמודד לאורך זמן, כדי לספק למטפל את המידע הרלבנטי לצורך הצלחת הטיפול.
ברגע שהמטפל מבין מהם אתגרי הטיפול והתנאים השונים והמקורות שמשפיעים והוא מקבל מהמטופל גם מידע שקשור להתנהגויות ולמחשבות שמביאים עמם מקורות ההשפעה השונים –
הוא יכול לעזור למטופל לזהות חשיבה בעייתית והתנהגות שנובעת מחשיבה שלילית ולסייע במהפך של המחשבות השליליות והלא בריאות למחשבות חיוביות שיכולות להוביל גם לשינוי בפעולות שאדם נוקט ובהתנהגות שלו.
עם הזמן והכלים שקיבל, המטופל לומד לזהות את המחשבות השליליות ומתי החשיבה שלו לא הגיונית ואיך לפתח חשיבה מעודדת וחיובית ויעילה יותר שתוביל בסופו של דבר לשינוי המבוקש. השינוי הזה יכול להיות רגשי ונפשי אך גם פיזי במידה ולוו סימפטומים פיזיים להתנהגות הרגשית.

היתרונות של טיפול CBT

המטפל הוא דמות חשובה להצלחת הטיפול, כי הוא זה שמוליך את המטופל להכרה ולהבנה מהם הדפוסים הבעייתיים אך שיתוף הפעולה מצד המטופל עצמו היא חיונית, כי הכלים שהוא עתיד לקבל בטיפול עצמו ישרתו אותו למען שינוי העיוותים בהתנהגות ובחשיבה לאורך הדרך ובמהלך החיים גם לאחר סיום הטיפול.
כאן למעשה טמונה גולת הכותרת של הטיפול בשיטה זו. מדובר בטיפול שטכנית נמשך טווח קצר יחסית בנוכחות ובליווי המטפל, אך היות והוא מקנה כלים להתמודדות בהמשך הוא בהחלט טיפול אפקטיבי לטווח ארוך. התוצאות נשמרות לאורך זמן והמטופל שיש לו כבר את היכולת להבין כיצד לעבוד עם הבעיות מהן הוא סובל יודע גם איך לגשת אליהן נכון.
עבור מטופלים רבים מדובר בטיפול נוח וקל יותר, כי הוא ללא חשיפה למוקד החרדה אלא מנסה לשנות את הדרך בה מתמודדים עם גורמי הלחץ או המחשבות המשפיעות על ההתנהגויות והרגשות.
תוצאות הטיפול יכולות כאמור להימשך לטווח ארוך וגם לסייע בהתמודדות עם תסמינים הקשורים לבעיות נפשיות ולעיתים אף להתמודדות עם תסמינים פיזיים הנובעים מבעיות פסיכולוגיות כמו כאב ראש, בחילות וכדומה.
רבים אשר עברו טיפול CBT מדווחים על הערכת עצמית משופרת, שינוי בתחושה, שיפור בכישורי התקשורת, יציאה ממצבי דיכאון ועוד – כל אחד בהתאם למצבים, ההתנהגויות והתחושות עמם הוא רצה להתמודד באמצעות טיפול CBT.

חשוב מאוד לחפש מטפלים מומלצים הנוקטים בשיטת טיפול קוגניטיבי התנהגותי כך שתדעו שאתם מלכתחילה מגיעים למטפלים מנוסים וטובים