מערכת 'מדינט'אם אתם מתמודדים עם הפרעות קשב וריכוז, אתם ודאי רוצים לנסות לפתור את הבעיות האלו. ובזמן שחלק מהאנשים מעדיפים לקבל טיפול מקצועי, אתם תוכלו לנסות לפתור את הבעה בעצמכם. וכאן חשוב להדגיש, שהפתרון לעולם לא יהיה פתרון מלא. בפועל, בעיית הקשב והריכוז היא בעיה שתצריך ממכם עבודה תמידית עליה.
אם תחליטו לעבוד על בעיית הקשב והריכוז שלכם, בחלוף הזמן, אתם תהיו עשויים להרגיש שיפור מסוים. אבל חשוב לזכור שרוב האנשים צריכים לעבוד על הקושי של קשב וריכוז במשך כל חייהם. זה לא אומר שהמצב לא ישתפר, זה פשוט אומר שמדובר בבעיה שבדרך כלל מלווה אנשים במשך חייהם. עם תרגול נכון וסובלנות טובה, גם אתם תוכלו לשפר את המצב הנוכחי. כדי לעבוד על בעיית קשב וריכוז לבד, אנחנו נמליץ לכם למשל על קריאה ספרים.
קריאת ספרים היא מיומנות נרכשת
אם אתם מוצאים את עצמכם מתקשים לשמור על הריכוז כשאתם קוראים ספר, דעו לכם שמדובר במיומנות נרכשת. הפרעות קשב וריכוז בדרך כלל מונעת מאנשים להתמיד בקריאה. אבל אם אתם תתעקשו להשלים את השורות שאתם קוראים, עם הזמן אתם פחות ופחות תנדדו במחשבותיכם.
אחוז גבוה למדי מהאוכלוסייה סובל מהפרעות של קשב וריכוז, ככה שאתם יכולים לדעת שאתם לא לבד בסירה הזאת. אם תשאלו את רובם, הם יגידו לכם שקריאת ספרים זו מטלה קשה. אם תרצו להתחיל להתאמן בקריאה, יהיה אפשרי לעשות זאת בעזרת מגזינים קצרים בהתחלה. כשתשתלטו במיומנות בהמשך, תוכלו לעבור לספרים.
פירוק ופיזור של המטלות
אנשים שמתמודדים עם הפרעת קשב וריכוז עשויים להתקשות בהשלמת מטלות. אם אפשרי, יהיה עדיף לפרק את המטלות השונות למספר שלבים ותהליכים. ככה יהיה אפשרי להשלים את המטלה מבלי ללכת לאיבוד תוך כדי הביצוע שלה.
אם לוקחים את הדוגמה של סידור בית, אפשר גם את זה לפרק. אפשר בהתחלה להרים את התחתונים מהרצפה, לאחר מכן לטאטא את הרצפה, אחר כך ספונג’ה ולבסוף גם ניקוי תריסים. זה יהיה עדיף מאשר להגיד לילד “לך לסדר את החדר שלך”.
מוסיקה אינסטרומנטלית בזמן שיעורי הבית
אם הילד מתמודד עם הפרעת קשב וריכוז בחייו, יהיה כדאי לשקול להכניס לחייו את המוסיקה האינסטרומנטלית. אם למשל הוא מתקשה להכין שיעורי בית בגלל בעיית ריכוז, מעבר להכנסת המוטיב המוסיקלי לחייו, יהיה כדאי לנטרל מוטיבים מפריעים אחרים. למשל, טלוויזיה.
כמו כן, חשוב לזכור כי ישנם מוטיבים עיצוביים שעשויים להפריע לקשב של הילד. אם למשל החדר שלו עמוס במוטיבים צבעוניים, דקורציה, קירות צבועים ועוד, העומס הזה יוצר בעיה אצל אנשים עם הפרעת קשב וריכוז. יהיה כדאי ללכת על קירות לבנים בבית. ואם לא כל הקירות בלבן, לפחות חלק מהם.
לטיפים נוספים היכנסו לפורטל בריאות!