5 כריכים משביעים ובריאים לילדים

בין אם זה לבית הספר, לקייטנה או לחוג, הכנת כריך לילדים היא משימה שתמיד מציבה אותנו בדילמה לא פשוטה – כיצד מכינים כריך לילדים שהוא גם טעים, גם משביע אבל גם בריא? הרי איך שלא נסתכל על זה, אף אחד מאיתנו לא אוהב למצוא כריך מעוך או חלילה מעופש בתיק של הילד, שמסמן עבורנו שהילד בחר לוותר על הארוחה ולהישאר רעב.

אז איך עושים את זה נכון? איך מוודאים שהילדים שלנו גם מקבלים מהכריך שלהם גם ערכים תזונתיים אבל גם הנאה צרופה וטעימה? הנה חמישה רעיונות שאספנו עבורכם לכריכים טעימים, בריאים ומשביעים במיוחד עבור הילדים שלכם.

1. כריך סלט ביצים – סלט כריך סלט ביצים לא צריך להיות כריך כבד ועמוס במיונז. למעשה, במקום מיונז רגיל,

   

   אפשר להשתמש במיונז דל שומן, ולהכין סלט ביצים עשיר בירקות טעימים. תהיו בטוחים שהילדים שלכם יהנו לפתוח את הבוקר עם כריך ביצים שישאיר אותם שבעים לאורך זמן.

2. טוסט גבינה צהובה וירקות – הנה רעיון לכריך לילדים שייאפשר לכם גם לגוון מעט משגרת הכריכים הרגילה. כריך טוסט עם גבינה צהובה רזה וירקות שונים כמו עגבנייה, זיתים, פלפלים קלויים ועוד. הכריך האולטימטיבי להפסקת עשר.
3. כריך חמאה ודבש – אם מתחשק לכם לפנק את הילד בכריך מתוק במהלך השבוע מבלי להתפשר על הבריאות, כריך חמאה ודבש יכול להיות הפתרון עבורכם. מרחו מעט חמאה, פזרו קצת דבש ויש לכם כריך מתוק אבל בריא. תוכלו גם להוסיף פירות שונים כמו תפוחים או בננות.

4. כריך חזה עוף – אם אתם יודעים שמצפה לילדכם יום ארוך במיוחד, שווה לקחת את הזמן ולהשקיע בכריך משביע וטעים במיוחד כמו כריך חזה עוף. גם כאן, ניתן לשלב ירקות שונים, או אפילו להכין איזה מוקפץ טעים ברוטב טריאקי.

5. כריך סלט אבוקדו – כמו ממש כמו כריך סלט ביצים, סלט האבוקדו מאפשר לכם להכין סלט טעים ובריא במיוחד, ולשלב בתוכו ירקות שונות כמו פלפלפים, זיתים שחורים וכדומה. ניתן גם לשלב בכריך פסטרמה דלת שומן או משהו בסגנון שיעשיר את הטעם ואת תחושת השובע של הילד לאחר מכן.

לסיכום, עם קצת מחשבה ויצירתיות, ניתן להכין לילדים כריכים טעימים, בריאים ומשביעים שלא דורשים יותר מידי השקעה או מאמץ מיוחד. טיפ נוסף הוא להכין את כל הרכיבים מראש במהלך הסופ”ש, וכך לקצר תהליכים במהלך השבוע. כך או כך, כל מה שנותר להגיד הוא – בתיאבון!