טור אורחהיגיינת פה טובה – המקפידה על צחצוח שיניים פעמיים ביום, ניקוי בחוט דנטלי ובדיקות שינים באופן קבוע – נדרשת כדי לשמור על שיניים וחניכיים בריאות. עם זאת, בריאות הפה משפיעה לא רק על בעיות דנטליות. לפי המחקר יש קשר בין בריאות הפה לבריאות הכללית של האדם. ללא טיפול, עששת או בעיות חניכיים עלולות להוביל לא רק לאובדן שיניים, אלא גם לבעיות כרוניות כמו סוכרת ומחלות לב.
להלן 5 טיפים מומלצים שיוכלו לסייע לכם לשמור על בריאות הפה, ומכאן גם על הבריאות הכללית שלכם:
-
לנקות את השיניים באופן קבוע אבל לא באגרסיביות
טיפולים להלבנת שיניים, מגיעים לרוב לאחר שהחיוך איבד את לובנו הבוהק והפך עכור משהו. כדי לשמור על שיניים לבנות ובריאות מלכתחילה, צחצחו את השיניים ונקו אותן בחוט דנטלי. כך תוכלו להסיר את הפלאק והחיידקים גם מבין השיניים, למנוע ריח רע מהפה ולשמור על בריאות הפה.
לניקוי שיניים יעיל, חשוב להשתמש בטכניקה הנכונה:
- צחצחו שיניים בתנועות מעגליות קטנות, והקפידו לצחצח את החלק הקדמי, האחורי והעליון של כל שן, וגם את הלשון. תהליך זה אמור להימשך 2 דקות לפחות. בנוסף, הימנעו מתנועות צחצוח הנעות קדימה ואחורה.
- צחצוח שיניים אגרסיבי מדי או שימוש במברשת עם זיפים קשים, עלולים לפגוע באמייל המצפה את השיניים ובחניכיים בהן נטועות השיניים. ההשפעות של צחצוח שכזה עשויות להוביל לרגישות בשיניים, לנזק קבוע באמייל המגן על השיניים ולשחיקת חניכיים.
- השתמשו במברשת שיניים עם זיפים רכים והחליפו את המברשת כל 3 חודשים, או כשקצות הזיפים נראים מרוטים.
- בעת השימוש בחוט דנטלי, לפני שהחוט יחבוק את צדי השן, דחפו אותו בעדינות עד לעומק קו החניכים. הימנעו מתנועות נמרצות מדי של החוט מעלה-מטה כשהוא בין השיניים, כדי לא לגרום לכאב וכדי להסיר את הפלאק ביעילות.
-
להשתמש בפלואוריד
מקורו של הפלואוריד הוא ביסוד פלואורין (fluorine), שמצוי באדמת כדור הארץ. בימינו:
- מומחים רבים טוענים שהפלואוריד מסייע במניעת עששת.
- מחקר שנערך לאחרונה מצא שצחצוח ושימוש בחוט דנטלי לא ימנעו היווצרות של חורים בשיניים אצל אדם שלא משתמש בפלואוריד.
- חלק ממוצרי השיניים מכילים פלואוריד, וחלקם לא.
- בישראל, מבוצעת הפלרה של מי השתייה במערכות מים שבהן הריכוז הטבעי של פלואוריד נמוך מזה שקובעות תקנות הבריאות.
-
לקבוע בדיקות קבועות במרפאת השיניים
מומחים ממליצים להגיע לבדיקת שיניים אצל רופא השיניים, כל 6 חודשים. במהלך הבדיקה השגרתית השיננית מנקה את השיניים ומסירה את שכבות הפלאק והאבנית שהתקשו.
רופא השיניים בודק סימנים חזותיים לעששת, למחלות חניכיים, לסרטן הפה ולבעיות בריאותיות אחרות בפה. לפעמים, כדי לאתר קיומם של חורים בשיניים, הרופא עשוי להשתמש גם בצילומי רנטגן.
ילדים ומתבגרים צריכים להגיע לרופא השיניים מדי 6 חודשים כדי למנוע עששת. לעומת זאת, מבוגרים שמקפידים על היגיינת שיניים טובה בכול יום ויום, ונמצאים בסיכון נמוך יותר להתפתחות בעיות בבריאות הפה, יכולים להגיע לבדיקות דנטליות בתדירות גבוהה יותר.
דונו עם רופא השיניים לגבי התדירות שבה אתם זקוקים לבדיקות שיניים. תדירות זו תלויה בהיסטוריה הבריאותית, בגיל, ובבריאות השיניים שלכם. עם זאת, ברגע שאתם מבחינים בשינוי כלשהו בפה, קבעו תור אצל רופא השיניים.
-
לשקול שימוש במי פה
יש מחקרים המצביעים על כך ששטיפות פה מסוימות יכולות להועיל לבריאות הפה. לדוגמה:
- מי פה, המכילים את המרכיב האנטי-בקטריאלי, כלורהקסידין (chlorhexidine), מפחיתים את ההתפתחות של פלאק ודלקות חניכיים.
- שטיפות פה עם שומנים אתריים עשויות להיות יעילות.
בכול מקרה, עדיף להתייעץ עם רופא השיניים לגבי שטיפת הפה הטובה ביותר לפה שלכם.
-
להימנע מעישון וממזונות מתוקים ועמילניים
- העישון פוגע במערכת החיסונית של הגוף, מקשה על הגוף לרפא רקמות, גם אלה שנמצאות בפה, ומהווה גורם סיכון למחלות חניכיים.
- צריכת סוכרים ומזונות עמילניים עלולה להוביל לעששת. כדי לשמור על בריאות הפה:
- הימנעו ממתקים, עוגות וממזונות מעובדים, המכילים גם תוספות סוכר.
- הימנעו ממזונות עמילניים, כמו קרקרים, צ׳יפס, לחם ופסטה, נשארים בפה ומתפרקים לסוכרים פשוטים המזינים את החיידקים המייצרים חומצה. חומצה זו עלולה לגרום לעששת.
כדי לשמור על בריאות הפה, הימנעו מעישון ואכלו הרבה פירות וירקות עשירים בסיבים, וכן מוצרי חלב ללא תוספת סוכר.