גל טוויטובעולם המהיר של היום שמירה על אורח חיים פעיל חשובה יותר מאי פעם. בגלל החיים הקדחתניים והעמוסים אנשים רבים מעדיפים לשמור על שגרת הכושר בבית ומחפשים ציוד כושר ביתי יעיל ורב־תכליתי כדי לעמוד ביעדי הכושר שלהם. במאמר זה נסקור 6 מכשירי כושר מומלצים ונסביר למה לא כדאי לוותר עליהם כשמתכננים את חדר הכושר הביתי.
הליכון
מבין כל מכשירי כושר לבית הליכון הוא מכשיר הכושר הפופולרי ביותר. הוא מאפשר למתאמנים ללכת להנאתם או לרוץ בתוך הבית במזגן מול הטלוויזיה. ההליכון מורכב ממסוע משופע וממונע ויש לו הגדרות מהירות ותנגודת ותוכניות אימון שונות. הוא מושלם לכל מי שאוהב להתאמן בפרטיות של הבית, ולכל מי שהסיבולת לב־ריאה חשובה לו. בריצה או בהליכה על ההליכון אפשר לשרוף קלוריות, לחזק את הלב, לייעל את פעילות כלי הדם ולהגביר את הסיבולת.
משקולות
משקולות הן ציוד כושר חיוני בכל חדר כושר ובמיוחד בחדר הכושר הביתי. הן לרוב קומפקטיות ותמיד רב־תכליתיות. אימון במשקולות מחזק את השרירים ובונה מסת שריר. הוא חיוני להגברת צפיפות העצם, לשיפור היציבה ולהאצת חילוף החומרים בגוף. אחד היתרונות העיקריים של המשקולות הוא היכולת להתאים אותן לכל רמת כושר ולבנות בהדרגה תוכנית אימונים מותאמת אישית.
מתקן מתח מקבילים
מתקן מתח מקבילים הוא מכשיר כושר פשוט אך יעיל. מתקן זה מורכב בדרך כלל משני מוטות מקבילים בגובה המותניים שמאפשרים למתאמנים לתרגל את הגוף בעצימות גבוהה. מתקן מתח מקבילים מומלץ למתאמנים ביתיים כיוון שהוא מניע קבוצות שרירים רבות ומייעל את אימוני התנגודת בלי להיעזר במשקולות או במכשירים מורכבים. הוא חוסך במקום ומושלם לחדרי כושר ביתיים קטנים.
אופני כושר
אופני כושר נייחים הם מכשיר כושר לאימון קרדיו־וסקולרי שמחקה תנועות רכיבה על אופניים. אופני כושר אידיאלים למתאמנים ביתיים ובמיוחד למתאמנים שסובלים מבעיות מפרקים או זקוקים לאימונים מתונים. אופני הכושר מחזקים את הרגליים, את בריאות הלב וכלי הדם ואת סיבולת. הם שקטים ולא תופסים מקום רב, ולכן הם אופצייה מעולה למתאמנים שגרים בדירות קטנות מאוד.
טרמפולינה
טרמפולינה היא מכשיר כושר מהנה ויעיל של לאימון קרדיו־וסקולרי בעצימות נמוכה. קפיצה על טרמפולינה מאיצה את קצב הלב, שורפת קלוריות ומשפרת את שיווי המשקל והקואורדינציה. תרגילי טרמפולינה מאיצים את מערכת הלימפה, מנקים רעלים מהגוף ומועילים לבריאות הכללית.
מולטי טריינר
מולטי טריינר מכונה גם מגדל כוח או תחנת כושר ביתית. זהו מכשיר כושר מקיף המשלב פונקציות אימון שונות במתקן אחד. יש בו מוטות נשלפים, ידיות דחיפה ואפילו ספסל מתקפל. המולטי טריינר מומלץ למתאמנים ביתיים המחפשים פתרונות לאימון גוף מלא ורב־תכליתי, ואין להם מקום בבית למכשירי כושר רבים. המולטי טריינר עובד על קבוצות שרירים רבות, והוא תוספת חשובה לכל חדר כושר ביתי.
לבחור את ציוד הכושר הנכון
ציוד כושר חיוני למתאמנים שרוצים לשמור על שגרת אימונים קבועה ולעשות זאת בפרטיות ובנוחות של הבית. בין שאתם שואפים לשפר את בריאות הלב וכלי הדם ולבנות מסת שרירים, ובין שאתם מעוניינים באימונים מהנים ודינמיים, מכשירי הכושר הביתיים האלה ישפרו את שגרת האימונים שלכם ואת מצב בריאותכם.