אביעד ברטובהמחזור החודשי הוא תקופה לא פשוטה לנשים במהלך החודש. מעבר לאי הנוחות שגורם המחזור החודשי, נשים רבות צריכות להתמודד גם עם כאבים שנמשכים שעות רבות ולעתים גם לאורך כל ימי המחזור. כאבי מחזור יכולים להיות מטרד שמפריע לניהול התקין של היום ואף להשבתה של ממש עד לשיכוך הכאבים. אפשר לטפל בכאבים האלו בדרכים שונות, ולא כל דרך שתתאים לאישה אחת תתאים לאישה אחרת, ולעתים אפילו דרושה התערבות של אנשי מקצוע. במאמר זה נסביר על התופעה ונציג כמה דרכים להתמודדות עם כאבי המחזור.
קצת על התופעה
כאבי המחזור הם תופעה שכיחה במיוחד שמתבטאת בהתכווצויות ועוויתות של השרירים באזור הבטן התחתונה במהלך זמן הווסת. כאבי מחזור יכולים להיות מלווים בתחושת חולשה כללית, הפרעות במערכת העיכול וגם בשינויים במצב הנפשי ובמצב הרוח. יש נשים שחוות את התופעה בעוצמות, ויש כאלו שחוות אותן בקנה מידה קטן יותר, או בכלל לא. כל אישה יכולה לחוות תסמינים אחרים בתדירות שונה, כל אחת שונה מהאחרת.
מתרופת מרשם ועד מוצרים טבעיים
שימוש בתרופות הוא כנראה האופציה הראשונה לטיפול נגד כאבים, אך לא כולן מעוניינות להשתמש בתרופות על בסיס חודשי. תרופות טבעיות על בסיס צמחים הן גם אפשרות להתמודדות עם כאבי המחזור, אך כדאי לבחור אותן בליווי אנשי מקצוע וייעוץ מקצועי בלבד. מוצרים טבעיים הם אמצעי לטיפול בבעיות בריאותיות, ונפוצים בתרבויות מסוימות כבר אלפי שנים. השימוש בתרופות טבעיות הפך נפוץ יותר בשנים האחרונות, בעיקר בגלל העלייה בפופולריות ובדרישה למוצרים טבעיים באיכות גבוהה, וגם בגלל האפשרות להימנע מכימיקלים המצויים בתרופות רגילות. ניתן להתייעץ עם אנשי מקצוע מומחים בתחום להתאמת התרופה הטבעית המתאימה.
שמן טבעי לעיסוי
בשוק קיימים מספר שמנים המיועדים לעיסוי מקומי של האזור ולהקלה בכאבים. לעתים מדובר בשמנים ייעודים שמורכבים מתערובת של שמנים להקלה על כאבים או עוויתות של שרירים, ולעתים מדובר בשמן אתרי ספציפי שניתן להשתמש בו לעיסוי. את השמן כדאי לבחור לאחר ייעוץ עם אנשי מקצוע לפני הרכישה, ולקרוא היטב את הוראות השימוש לצרכן על גבי האריזה לפני השימוש.
כרית חימום להקלה הדרגתית
לעתים חימום אזור הבטן התחתונה באמצעות כרית חימום יקל על הכאב וירפה מעט את השרירים המכווצים. תחושת החימום גם תרגיע מעט, וזה עשוי לעזור אם הכאב הוא גם מקור לסטרס או לשינויים במצבי הרוח. גם מקלחת טובה עם מים חמים (בלי להגזים עם הטמפרטורה כמובן) יכולה להקל ולהרגיע את הכאבים, וגם את הנפש.
תזונה לא פחות חשובה
הרגלי התזונה יכולים גם הם להשפיע על רמת הכאב או הופעתם בכלל. כדאי לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה ללא קשר להופעת התסמינים של המחזור החודשי, אך בזמן זה בפרט מומלץ להימנע מאוכל קשה לעיכול כמו בשר, מוצרים מבוססי חלב (ובאופן כללי – מזון מן החי), כדאי לאכול כמה שפחות אוכל מעובד או מזון רווי בשומנים, ולשלב יותר פירות, ירקות ואגוזים.
סיכום
תקופת המחזור היא לא תמיד נעימה, אבל כל אחת יכולה למצוא את הדרכים שיסייעו לה לעבור את הימים האלה על הצד הטוב ביותר מבלי לפגוע בשגרה ובתפקוד היומיומי. אל תהססו לפנות לעזרת אנשי מקצוע, נסו כמה מהשיטות וראו מה עוזר, ואל תשכחו להשקיע גם בנפש ולמצוא שלווה גם בימים הלא פשוטים הללו.