תוכן שיווקיפעילות גופנית ודיאטה יכולים להיות שגרת החיים שלכם ולגרום למדדי הגוף להיות תקינים לאורך זמן. בשנים האחרונות אורח חיים בריא עלה למודעות של אנשים רבים ובעיקר צעירים שרוצים לשמור על מראה יפה יותר, צעיר וגם בריא. המעבר לאורח חיים בריא לרוב מתחיל כאשר אנו רוצים להקים משפחה. בשלב הזה של החיים רובנו דוחקים את הימים שבהם הלכנו לישון מאוד מאוחר, אכלנו המבורגר וצ’יפס בארבע בבוקר לאחר מסיבה שהיינו בה וכדומה. את כל אלו מחליף אורח החיים המבקש שמירה על דיאטה ואכילה נכונה, הקפדה על שגרת אימונים והכנה לאירוע חיינו שהוא כמובן חתונה קטנה והקמת משפחה.
אנשים רבים במהלך הדרך החדשה לאורח חיים בריא יגלו לעיתים כי הם סובלים מתופעת טרום סוכרת תסמינים ראשוניים וימהרו לסגל לעצמם עקרונות חשובים שילוו אותם להמשך חייהם. מהם אותם עקרונות חשובים לדרך חדשה זו? על עקרונות אלו נבר כעת.
אורח חיים בריא מתחיל בפעילות גופנית
אחד העקרונות לאורח חיים בריא הוא עשיית פעילות גופנית. איזו פעילות גופנית כדאי לעשות? כזו שאתם אוהבים, כזו שאתם יכולים להתמיד בה, כזו שמותאמת בדיוק עבורכם. מי שמאוד קשה לו לעשות ספורט ולהתמיד בו, יוכל להיעזר בשירותיו של מאמן כושר אישי שיכניס בו את הדרייב לעשות ולהצליח להתמיד. בדרך זו תוכלו לסגל לעצמכם את עיקרון זה בקלות יותר.
התאמת דיאטה שניתן לעמוד בה
להרעיב את עצמכם זו לא הדרך לאורח חיים בריא. תזונה נכונה המאפשרת כל מאכל במידה והורדה של מאכלים מעובדים תביא לאורח חיים בריא גם מבחינה תזונתית. אנשים ששומרים על תזונה נכונה, מגלים לאחר זמן מה כי הרגשתם טובה יותר, הם פחות חולים, מרגישים קלילים יותר ועומדים בציפיות הדיאטה. זו דיאטה מאוזנת.
שינה איכותית
לשינה יש השפעה מאוד גדולה על אורח החיים שלנו. חוסר בשינה עשוי להביא להשמנה ולמחלות. אדם חייב לאפשר לעצמו לישון לפחות שש שעות ביממה ורצוי ששינה זו תתרחש בלילה. כמו כן, לאופן השינה גם קיימת השפעה גדולה מאוד. על השינה להיות איכותית. אתם תוכלו להשיג שינה איכותית כאשר תקפידו להתקלח ולאכול בזמן, תיכנסו למיטה כאשר אתם לא רואים טלוויזיה או גולשים באינטרנט של הפלאפון. המטרה היא ליצור אזור רגוע ושליו המכין אתכם לשינה רגועה וטובה.
שמחה וצחוק
שמחה וצחוק הם מתכון מעולה לאורח חיים בריא וטוב. השמחה והצחוק משחררים אנדורפינים והורמונים שטובים עבור הגוף שלנו וגורמים לו להיות בריא. סגלו לעצמכם את האפשרות לקום בבוקר ולחייך, גם אם קמתם לבוקר קצת פחות נעים או בוקר עצל. חייכו, אמרו תודה ותראו איך המשך היום שלכם יהיה מעולה. זהו עיקרון שלא כולם מקפידים עליו, אך הוא חשוב מאוד כמו כל שאר העקרונות והוא תורם לממש אותם.
הורדת מפלס הלחצים בחיים
עוד עיקרון חשוב בדרך לאורח חיים בריא הוא הורדת מפלס הלחצים בחיי היום יום. לחצים לא טובים לגוף בשום צורה והם גם דרך לגרום לגוף להיות חלש יותר, לצבור מזיקים ומחלות. נסו ליצור לעצמכם שגרת יום פחות לחוצה. לרוב מדובר במשימה לא פשוטה, שכן אנו נמצאים בעידן גלובלי שהכל מתרחש בדיגיטל והכל מאוד מהיר. בכל זאת, נסו להכניס לכל המהירות הזו שעוטפת אותנו מכל מקום, קצת רוגע והורדת הלחץ.
לסיכום, אורח חיים בריא הוא לא רק ספורט או רק תזונה. אורח חיים בריא מורכב ממסר עקרונות מאוד חשובים שאם מיישמים אותם יחד, החיים מרגישים טוב יותר והגוף בריא יותר. נכון, קשה לבצע את העקרונות האלו בו זמנית ובבת אחת, אך ניתן להתחיל בהדרגה ולהוסיף בכל פעם עיקרון חדש.